Zems asinsspiediens? Padomi katrai dienai!

Hipotoniķiem ļoti patīk pagulēt. Un, ja vidēji cilvēkam ir nepieciešams 6-8 stundas miega, tad tiem, kuriem ir spiediens uz "mīnus" zīmes, 9-12 stundas būs tieši laikā. Viņus bieži dēvē par "guļavām, sliņķiem", bet patiesībā ilgāk pagulēt no rīta - organisma fizioloģiska vajadzība.

Šeit ir daži vienkārši, bet svarīgi ieteikumi, kas palīdzēs justies ērti un moži jau no paša rīta:
=> nekad nepiecielies strauji
=> pēc pamošanās paguliet vēl dažas minūtes, kustinot rokas un kājas, un tikai tad lēnām ieņemiet sēdus pozīciju
=> pierodot pie vertikālā stāvokļa, lēnām celieties
=> tieši tā var izvairīties no reiboņiem un rīta ģīboņiem
=> izdzeriet dienas laikā apmēram 2 l šķidruma
=> ēdiet 4-5 reizes dienā [ēdināšana jābūt vitaminizētiem ar pietiekamu daudzumu pantotēnskābi, vitamīniem B, C, E u.c.]
=> tā kā jums ir nosliece uz gastrītu ar paaugstinātu skābumu, iesakām izvairīties no kūpinājumiem, pikantas, ceptas pārtikas.

Hipotoniķi ļoti slikti panes statisko slodzi. Viņiem ir nepieciešama kustība - aktivitāte, kas paaugstina muskuļu un asinsvadu tonusu, dod sajūtu, možumu un jaunus spēkus. Tāpēc noderīgas būs nodarbības baseinā un tādi sporta veidi kā teniss, volejbols, badmintons.

Noteikti iemīliet ūdens procedūras - masāžas un hidromasāžu!

Informācijas avots